Nie potrzebuję niczyjej akceptacji do zjedzenia nawet 5000 kcal dziennie na redukcji i o akceptację nie zabiegam... Po prostu pytam o to, czy jest sens redukowania, wspomagając się taką zupką czy nie. Bo z tego co wynika z makro, chyba można powiedzieć, że można to czasem zjeść i nic złego to nie zrobi. A na przyszłość naprawdę proszę o bardziej [...]
I nastał ten czas, że mamy koniec redukcji :) czas trwania: równe 3 miesiące, ale z tego czasu trzeba wyciąć tydzień na wakacjach (7 dni chlania i jedzenia wszystkiego :D) oraz 4 dni co byłem na Sunrisie (znowu tylko chlanie i chlanie i żarcie co popadnie). Jak na ten czas minus te dni, wydaje mi się, że efekt jest dobry :) Obwody poleciały, [...]
Czwartek - 22.09 - Dzień 2 pierwszy dzień treningowy, w końcu powrót do choć ciut większych ciężarów niż na redukcji ;) hemo rage - fajnie działanie, 15 minut i już mi po głowie czesało :D Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + surówka Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + buraczki + [...]
hemo rage wszamany, za pół godziny idziemy pompować klatę i trica, ciekawe jak będzie po 3 miesięcznej redukcji z ciężarami pytanie, by się mocno nie zalać robię aero po treningu 3x w tyg ( tylko nie po treningu nóg), robić normalnie max 60-70% HR na spalanie czy bez mierzenia spokojny bieg ? bo muszę się pochwalić, zakupiona bieżnia i teraz [...]
[...] jakichkolwiek węgli przed, no i zeszło 1,5h, ale mile zaskoczony jestem że na samym białku + resztkach glikogenu dałem rady nadążyć reszcie jutro rozpocznie się 13 tydzień redukcji, z tej okazji postaram się zrobić zdjecia sylwetki, przy okazji podam obwody planowałem od jutra ruszyć ze spalaczem, jednakże w sobotę zostałem zaproszony na [...]
[...] wszystko. Jeśli nie będzie szło do przodu z masą trzeba będzie dodać węgli zapewne. Kiedy przyjdzie chwila ze załapię odpowiednie kilogramy masy skoncentruję się na redukcji, no a tym czasem jest lipa. Doszedłem do wniosku że szkoda marnować dobrego planu, potencjału i silnej woli chodząc regularnie na treningi. Do tego dochodzi czas [...]
[...] Ponoc dziala jako antykatabolik ale z tego co wiem to wtedy trzebna brac duze dawki i sie poprostu nie oplaca. Jak bardzo jednak chcesz to pewno nie zaszkodzi. Kreatyna na redukcji okej rowniez chroni miesnie przed rozpadem moze nawet sila troche pojdzie. Ja bym jednak zostawil kretke na cykl masowy. Jesli chodzi o ten spalacz to w mojej [...]
1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]
To jaki plan treningu siłowego wykorzystasz na redukcji nie ma większego znaczenia więc czy to będzie FBW PP PPL SPLIT klasyk to juz dostosuj pod siebie jak ci pasuje i jak ci warunki na siłowni pozwalają . Na redukcji najwazniejszy jest Deficyt kaloryczny który tworzymy w następujacy sposób 1.Ucinanie kcal z pożywienia 2.Doddawanie [...]
rozmawiałam wczoraj z koleżanką o redukcji i ona usilnie mnie przekonywała, ze powinnam jeść jogurty i banana, a orzechy kazała wyrzucić z diety, bo za tuczące.
bo ludzie z telewizji maja wlasnych Amadi, moja kumpela, ktora mnie z reguly nie chwali bardzo go chwalila, choc myslalam o tym, zeby kupic go w cukierni Gesslerowej, bo raz, ze tez pyszny, a dwa, ze ja na redukcji to moge skusic sie w Wielkanoc na jeden kawalek,a jak upieke to zdaze zlizac pol w trakcie
yoyo ale my też mielismy robic mase zaraz po redukcji a wyszło inaczej i ja żadnych pretensji do nikogo nie mam i mieć nie będe bo przecież Puma robi to z dobrej woli ;), dlatego czemu Wy miałybyście mieć?? A chciałbym się dowiedzieć czy E8 ruszy jak wy skończycie, bo napewno wielu chłopakom ułatwi to sprawe i nie będą kombinowali z jakimiś [...]
hihi - ale wiesci z postu konsultacyjnego u dziewczyn :) Dziewczyny zamaist fazy siły ruszają faze redukcyjno-siłową - co oznacza, że nie będa potrzebowały potem dodatkowej fazy redukcji :). A co za tym idzie po upływie tych niecałych 6ciu tygodni będziemy dzielic pume tylko z niwixem :D Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-11-22 23:52:08
[...] a teraz pod profejonalna opieka na pewno sie uda. Organizm czasem swiruje, ale w koncu sie podda. A wtedy staniesz na scenie z usmiechem na twarzy i dumnym I'M THE BOSS! :-D ale trzeba sie jeszcze troszke pomeczyc. Poza tym, czym sa 2 tyg na niskich weglach wobec wiecznosci %-) Go Girl! Jak nie ty to kto? :-)) |-) Całe życie na redukcji %-)
dziś przygoda z dynią ciąg dalszy (mam nadzieje ze jest ok na redukcji bo nie ma zbyt wiele wegli..)Uwielbiam zupe-krem z dyni. Pogoda kiepska wic pobiegam chyba na siłowni Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-10-10 11:05:30
No nie liczę ale skoro waga szła cały czas w dół to nie był to ujemny bilans? Witam jako że ostatni etap mojej redukcji idzie opornie od ponad miesiaca (mój cel to waga 80kg i 80cm pas) waga praktycznie stoi w miejscu mimo zmiany aerobów na hiit i manipulacja węglami w celu podkręcenia metabolizmu średnio pomogło waga spadła pół kg i dalej nic [...]
Piersi i brzuch jeszcze otłuszczone wiec tutaj lepiej skupic się na redukcji i dociąć ile sie da aby jak najnizej zejsc z poziomem tkanki tłuszczowej , .Skoro cały czas masz progres i wszystko spada a do tego masz jakiś zapas kalorii i nie jestes zbyt zmęczony to smiało ciąć . Przyciśnij z 4 tygodnie i powinno to już dosć dobrze wygladać , na [...]
[...] ze powyzsze ma cokolwiek wspolnego z kulturystyka. Jesli jestes poczatkujacy - polecam dzial dla poczatkujacych. EDIT: Gdzies na poprzedniej strone padlo stwierdzenie ze na redukcji sie sily nie robi, a to bardzo nieaktualne dane, stary mit. Sile robil przez cala kariere, kazdy mezocykl i kazdy cykl. Ona zawsze rosnie. Ba, ostatnio nawet sa [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
